Convierte todas las comidas en comidas dietéticas
Logra que todas tus comidas te ayuden a bajar la panza. Ponte más delgada al añadir
comidas conocidas por reducir tu estómago en tu dieta de todos los días.
Combate las grasas con grasas
El secreto para eliminar la grasa abdominal es, bueno, grasa. Pero este tipo de grasa no es
la que cocina tu abuela, saturada y que tapa las arterias, del tipo que existe en las
hamburguesas con queso, la pizza y las tortas. Esta clase de grasas saludables son
conocidas como ácidos grasos monoinsaturados (AGM), y se encuentran en los frutos
secos, las aceitunas, las paltas y el chocolate negro.
En lugar de arruinar la salud, los AGMs ayudan a mejorar la circulación, fortalecer tu
corazón y reducir la grasa abdominal mucho más rápido que si quieres una dieta baja en
calorías que contuviese muy poca o nada de grasa, de acuerdo a los estudios. Las grasas
monoinsaturadas pueden ayudarte a sentirte satisfecha y pueden ayudar a que comas
menos.
Añade aceite de lino a los batidos
Cuando estás licuando tu batido para después del gimnasio, añade una cucharada de
aceite de lino. No solo agrega un sabor delicioso a frutos secos, sino que está lleno de
ácidos grasos omega3 y AGMs. Mientras que los AGMs te ayudan a reducir tu cintura, los
omega3s son importantes para tu salud general, ya que reducen la inflamación, que es un
factor de riesgo para todo, desde enfermedades del corazón hasta Alzheimer.
Elige barras de cereales con frutos secos
Cambia las barras de cereal con mucha azúcar por barras de cereal con maníes tostados,
mantequilla de maní, otros frutos secos o cereales integrales. Los maníes son ricos en
AGMs, además pueden tener propiedades especiales para quemar las calorías.
Los frutos secos pueden elevar el gasto de energía mientras descansas (cuántas calorías
quemas mientras te quedas quieto) lo que significa que quemarás algunas calorías más
mientras descansas. Un estudio encontró que comer maníes de manera regular incrementa
el gasto de la energía mientras descansas en un 11% con un toque decadente de chispas
de chocolate semiamargo, esto te llenará mientras que alivia tus antojos de chocolate.